Menstruation

Menstruations smärtlindring: Naturliga PMS-botemedel och tips

Det uppskattas att kvinnor har 451 menstruationscykler under sin livstid . Det är nästan 35 år som hälften av befolkningen måste uthärda och navigera konstant i menstruationscykellandskapet humörsvängningar, periodkramper, uppblåsthet, bröstsmärtor, menstruationshuvudvärk och hormonell akne. Vissa kvinnor har kramper och smärtor i värre perioder än andra, men nästan varje kvinna upplever någon form av menstruationsrelaterat obehag varje månad. Och även med menstruationens utbredning, bara nyligen och bara i vissa delar av världen, har den blivit lite mindre tabu. Stigma kring perioder är sannolikt en stor bidragsgivare till bristen på information kring och resurser för menstruations smärtlindring.



Så vad finns där för att hjälpa oss att komma igenom dessa Shark Week-smärtor? Midol kommer alltid att tänka på. Och det finns naturligtvis heta dynor, te, suppositorier och andra receptfria smärtstillande medel för smärtlindring i menstruationen. Men här är ett par naturliga PMS-lösningar och saker att tänka på som jag har lärt mig under min egen menstruationsresa.

Menstruation Tips & tricks

Håll koll

Det här är nyckeln! Se till att du är medveten om när din period förväntas anlända så att du kan planera och förbereda dig därefter. Jag borde ha börjat göra det för många år sedan. Jag skulle bli super irriterad och börja se ett par finnar, och då till sist, det gick upp för mig - jag ska börja min period. Om jag vet att min period kommer på eller runt en viss dag kan jag planera arbetsmöten och sociala möten så att jag inte behöver ta itu med fluktuerande hormoner och periodkramper under dessa viktiga tider. Det finns många bra appar där ute som kan hjälpa dig att göra detta. Appen som jag använder för att spåra min period är Flo . Flo är också ett bra verktyg att använda när man försöker bli gravid och under graviditeten.


hur många år sedan roe v wade

Ät en näringsrik kost

Att vara medveten om vad du lägger i kroppen är mycket mer proaktiv och effektiv än att äta en obalanserad diet och försöka fixa det senare med mediciner och till och med motion (även om träning alltid är bra!). Men var inte rädd för att ge efter i vissa begär eller allt ditt välbalanserade ätande kan ge plats för att bing på dina favoritchokladgodis. Lite glass eller lite chips och dopp kan ge dig ett välbehövligt humör! Men det handlar om balans .

Övning



Träning frigör de naturligt förekommande endorfinerna i vår kropp och kan förbättra vårt allmänna humör. Detta är så viktigt för att avvärja känslorna av ångest, depression och trötthet före och under din period. Medan du tränar fysiskt kan vara det sista du känner för att göra medan du kämpar med PMS, men du kommer säkert att känna dig föryngrad när du kommer ut ur din favorit träningsklass.

Bedöma underliggande förhållanden för humörsvängningar

Inte alla hormonella fluktuationer och humörsvängningar är relaterade till PMS och menstruation. Om dina humörsvängningar är svåra eller om du ständigt känner dig orolig, deprimerad eller trött kan det hända något annat. Dessa känslor kan vara från en kemisk obalans i kroppen eller relaterade till negativa livssituationer.

OTC-menstruations smärtlindring, värmedynor, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Det finns en hel del receptfria alternativ för att hantera kramper, uppblåsthet och huvudvärk. Förmodligen den mest kända är Midol. I en extra styrka menstruation Midol Komplett caplet, tre aktiva ingredienser är acetaminofen (den aktiva ingrediensen i Tylenol), Pyrilaminmaleat och koffein. Paracetamol ger smärtlindring av menstruationen. Pyrilaminmaleat är ett antihistamin och diuretikum, vilket hjälper till att lindra vattenretention. Koffein används för att minska uppblåsthet och trötthet.

Externa applikationer



Kanske är ett av de mest naturliga PMS-läkemedlen och omedelbara medel för att få menstruations smärtlindring genom att använda en externt applicerad enhet. A värmedyna är ett utmärkt sätt att slappna av i livmodermusklerna vilket ökar blodflödet till området, vilket minskar krampsmärtor. En annan enhet du kan prova är en TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) enhet som skickar elektriska strömmar via elektroder som placeras på huden. Detta stimulerar nerverna i området som behöver lindring, vilket hindrar smärtsignaler från att nå hjärnan. Och kom alltid ihåg att den typ av tamponger och kuddar vi använder under våra perioder kan påverka hur vi känner också. Så leta efter certifierad ekologisk bomull tamponger fri från kemikalier, bekämpningsmedel eller toxiner.

Naturliga PMS-botemedel: CBD + 4 magiska kosttillskott

CBD

Vissa anser att hampa-CBD är det nyaste effektiva naturliga PMS-läkemedlet för smärtlindring av menstruationer som släppte marknaden, men cannabis har använts för menstruationssjukdomar i århundraden. CBD är en förkortning för en förening som kallas cannabidiol. Denna förening finns naturligt i hampan. Tillsammans med 113 andra aktiva föreningar , Är CBD grupperad under ett paraplybegrepp som kallas cannabinoider. CBD gör det inte producera en hög eller orsaka några psykoaktiva effekter. Istället är CBD en terapeutisk förening som hjälper din kropp att uppnå en naturlig balans genom att skydda din kropp endokannabinoida systemet . Hampa CBD har rapporteratsatt hjälpaåterställ din hormonella balans, minimera humörsförändringar och minska inflammation, allt hjälper dig att lindra de månatliga menstruationsvärken. Du kan administrera CBD antingen topiskt via tinkturer och krämer, intravaginalt via suppositorier eller oralt via intagbara kapslar .


varför upptäcker jag när min mens är slut

Magnesium

Förutom att slappna av livmoderns muskler och hjälpa till med sömn av hög kvalitet, kan magnesium också minska ångest och hormonell akne genom att påverka produktionen av kortisol i kroppen. Det har visat sig att det fungerar bäst för PMS-lättnad när det används i kombination med vitamin B6.

B-6-vitamin



B-6 är fördelaktigt för ett stort antal sjukdomar relaterade till hjärnans utveckling och för att hålla nervsystemet och immunsystemet friskt. Men det kan också ta itu med många obehag som kan hjälpa till med menstruations smärtlindring. B-6 kan hjälpa till att lindra bröst ömhet genom att öka progesteron. Det kan också fungera som en humörförstärkare och hormonstabilisator genom att reglera serotoninnivåer som minskar matbehov och ryggsmärtor orsakade av hormonella fluktuationer.

Cramp Bark

Tja, du gissade det, som namnet antyder riktar sig denna ört till kramper i perioden. Det har historiskt använts av Indianer för ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive inflammation i livmodern. Det kan hjälpa till att blockera spasmer i den glatta muskeln i livmodern, vilket minskar PMS och endometriosrelaterat obehag. Det har också använts för att minska migrän och vätskeretention (aka period bloat)!

Grönt te

Många PMS-produkter inkluderar koffein för att bekämpa trötthet. Men att ha en helt naturlig koffeiningrediens som grönt te är bra för mer än bara energi. Det hjälper till att begränsa alla kaffesug, som du bör försöka undvika medan du menstruerar eftersom kaffe och kramper inte är en bra duo! Grönt te är också högt i theanine , som har visat sig slappna av musklerna, inklusive de som finns i nervsystemet, vilket därmed minskar vissa humörsvängningar associerade med PMS. Dessutom fylls grönt te med antioxidanter , som hjälper dig att hålla dig hydratiserad och har rapporterats ha antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Dessa kan minska periodkramper och periodakne.


mirena iud ångest och depression

ALLEVITA - Naturlig menstruations- och PMS-lindring

Men hur är det med ett helt naturligt stödsystem för menstruationssmärtlindring som behandlar alla olika menstruationssymptom i en kapsel som är lätt att ta? För att inte tala om prisvärd! Stiga på, Allevita .

Som grundare av Allevita var mitt uppdrag inte bara att skapa en produkt för detta hål på marknaden utan att utbilda och stödja andra kvinnor. Liksom många kvinnor hade jag haft preventivmedel under en stor del av mitt menstruationsliv. Jag ville starta en familj, så jag gick av pillret efter att ha varit på det i nästan 15 år. Jag hade glömt hur hemska PMS-smärtor kan vara och medan min kropp försökte reglera sig själv igen var mina hormoner galen. När jag letade efter marknaden för ett heltäckande naturligt PMS-lindringsmedel var alternativen för smärtlindring av menstruation begränsade.

Med detta naturliga PMS-botemedel och stödtillskott hoppas jag kunna erbjuda kvinnor ett effektivt verktyg för att hjälpa dem att ha mer kontroll över sina kroppar och hormoner så att moster Flow inte förstör en annan familjesamling, affärsresa eller förvandlar din bästa väns bröllop till rött bröllop ...

Läs mer om vår Ingredienser och prova bästa naturliga PMS-lättnad systemet för att nå marknaden. Vi hoppas att det ger dig menstruations smärtlindring det har fört oss här på Allevita!